🎑 Fitness Spor Aletleri Nasıl Kullanılır

NabızMonitörü Nasıl Kullanılır Kalp Hızı Monitörü Tasarımı. Polar şirket kurucusu Seppo Säynäjäkangas, Finlandiya'da 1977'de kablosuz kişisel kalp hızı monitörünü icat etti. Onun şirketi, 1980'lerde dünya çapında sporcular için popüler hale getirdi. Zayıflamak için önemli bir spor malzemesi olan voit dikey bisikletler doğru amaç ile kullanıldığında istenilen kiloya bedene kavuşmak için diğer spor aletlerinden az sürede istediğiniz görünüşe kavuşmanızı sağlar. Voit firması her geçen gün kendini geliştirerek yeni tarz model ve yeni spor aletleri fitness malzemeleri Twister aleti, core bölgenizi güçlendirerek sırt yaralanmalarını önlemenize yardımcı olabilirler. Güçlü bir core, fiziksel güç ve denge için de önemlidir. Twister aletleri, belli bir kas kütlesi elde etmenize ve orta bölgenizdeki yağları eritmenize yardımcı olabilir. Delta Egzersiz Lastikli Twister Spor Aleti tercihlerin DieselFitness U Line Kondisyon Aletleri, kullanıcı dostu ince ayar mekanizmaları, sürekli kullanıma uygun anti bakteriyel PU döşemeleri, mıknatıs özelliği olan ağırlık pimi ve kaliteli ağırlık plakaları, konforlu ve doğru kullanım sağlayan koltuk ayar mekanizmaları, dayanıklı saç kaporta ve ayrıntılı kullanım InterSporA.Ş. - Voit, Dynamic, Goodman, Diesel Fitness, Pro Fitness, Adidas Spor Ürünleri Türkiye Ana Dağıtım Temsilcisi Genç Kalmak İçin Egzersize Zaman Ayırın! Twisterbel inceltme aleti nasıl kullanılır sorusu hakkında doğru yanıtı verirseniz incelmek oldukça kolay olacaktır. Fitness bel inceltme aleti, tek ya da ikili kullanılabilmektedir. Disk üzerine ayakları koyma yeri ve eller ile tutma alanı bulunur. Elleriniz ile vücudunuzu sabit tutarak sağ ve sola alt vücut bölgesini hareket PARKFİTNESS SPOR ALETLERİ. Ayaklı su deposu nedir, ne için kullanılır nasıl kullanılır sorularına dilerseniz sırası ile cevap verelim.. Ayağa tam oturması ve ayakta boş alan bırakmaması. Ayağı sıkmaması. Hava geçirgenlik dengesinin sağlanması. Tabanının kaymaması. Bunların yanı sıra fitness ayakkabısı alırken çorap gibi ayağı saran modellere de yönelmek mümkündür. Hem nefes almayı engellemeyen hem de basınç dengesi sağlanabilen ayakkabılar FoamRoller, spor sonrası ve esneme hareketlerinde kullanılır ve kendi kendinize masaj yapmanızı sağlar. Antrenmanınızın hemen ardından kas gruplarınıza 5 dakika uygulamanız yeterlidir. Masaj rulosunu kullanmaya yeni başlayanların ağrı hissetmeleri ya da vücutlarında morarma olması sıklıkla karşılaşılan bir durumdur. Bilgisayar tablet modundan nasıl çıkar. Tam Ekran modu, bazen otomatik sayfa ilerletme ve geçişleriyle birlikte çoğunlukla sunumlar için kullanılır · Tam Ekran modunda yalnızca belge görüntülenir; menü çubuğu, araç çubukları, görev bölmeleri ve pencere denetimleri gizlidir. Protein tozu Arnold Schwarzenegger gibi olmak isteyen için kullanılır bence. Ben kullanmadım, 6 senedir de spor yapmıyorum triceps gösterişi yaparım hala arkadaşlarıma. 3 haftada kaç kilo aldın-verdin, ne yaptın biraz bahsedersen iyi olur. UltrasportFitness çok fonksiyonlu mat, fitness aletleri için zemin koruma matı olarak, Crosstrainer, koşu bandı ve antrenman aletleri için, 120 x 60 cm : Amazon.com.tr: Spor ve Outdoor PMgpi4v. Spor salonlarında kardiyo ve ağırlık temelli egzersizlerin tamamı fitness programları kapsamındadır. Bu hareketlerin doğru bir sıralama ile yapılması spor yapanlara birçok açıdan fayda sağlıyor. Öncelikli olarak sınırlı insan enerjisinin doğru kullanımı ancak doğru fitness programı ile mümkündür. Daha az yorularak daha kısa sürede istenilen vücut yapısına sahip olmak isteyenler oluşturulan programlara mümkün mertebe uymalıdır. Bunun için fitness hareketleri kadar spor öncesi ve sonrası da dikkat edilmesi gereken kurallar mevcuttur. Fitness Öncesi Dikkat Edilmesi Gerekenler 1- Beslenmeye dikkat Spora başlamadan yaklaşık bir saat kadar önce her türlü gıda alımı durdurulmalıdır. Bu süre kimileri için 2 saate kadar çıkarılabilir. Öncesinde alınan gıdaların midede şişkinlik ve ağırlık oluşturma riski bulunuyor. Bu da kalbin zorlanmasına, egzersizlerin istikrarlı bir şekilde yapılamamasına doğrudan neden olur. 2- Su tüketimine dikkat Spora başlamadan önce yarım litre ile bir litre arasında su tüketilmelidir. Fitness esnasında çok fazla su kaybedileceği için öncesinde alınan su takviyeleri çok daha sağlıklı çalışılmasını mümkün kılar. Isınma Hareketleri ve Kardiyo Öncelikli olarak ısınmak ve daha sonrasında fitness aletleri ile çalışmak gerekiyor. Bunun için kişiden kişiye değişen süreleri ile birlikte bazı kardiyo hareketleri eksiksiz bir şekilde yapılmalıdır. Yeteri kadar ısınmadan kaldırılan ağırlıklar kasların aşırı zorlanmasına doğrudan neden olur. Bu da kas yırtılmaları başta olmak üzere birçok problemin ortaya çıkmasına sebep olabilir. 1- Koşu Bandı Koşu bandında on - on beş dakika arasında hızlı tempo ile yürümek spor salonlarında yapılması gereken ilk ısınma hareketidir. Kiloya göre bu süre on dakikaya düşürülebilir ya da yirmi dakikaya çıkarılabilir. 5 dakika yürüyüp 2 dakika koşmak gibi periyodik aralıklarla tempoyu arttırmak da vücut ısısını arttırmayı hedefleyin tercih edebileceği bir diğer yöntemdir. 2- Bisiklet Bacaklar, vücuttaki en büyük kas gruplarıdır. Bisiklet çevirmek doğrudan bu kasların çalışmasını sağlar ve kişilerin çok daha hızlı sürede ısınmalarını sağlar. 5 - 10 dakika aralığında pedal çevrilebilir. 3- Uzay Yürüyüşü Özellikle o gün içerisinde sırt kası çalışanlara önerilen bir diğer kardiyo çeşidi ise uzay yürüyüşüdür. Bu harekette bel başta olmak üzere kol ve bacaklar da çalıştırılır. Bisiklet yerine uzay yürüyüşü yapılabilir. 4- Esneme Hareketleri Kol ve bacakların çeşitli aralıklarla açılması ve öne - arkaya, yana - geriye doğru yapılan esneme hareketleri de ağırlık kaldırmaya başlamadan önce yapılabilir. Fittnes Hareket Sırası Nasıl Olmalı? Isınma aşaması ve kardiyo egzersizlerinden sonra en önemli noktayı fitness hareket sırası oluşturmaktadır. Yaygın bilinen bir yanlış olarak önce küçük kasların çalıştırılması kişilerin çok daha kısa sürede yorulmasını ve enerjilerini hatalı bir şekilde sarf etmelerine neden olmaktadır. Bu nedenle önce büyük kaslar sonra küçük kasların çalıştırılmasına yönelik bir program benimsenmelidir. 1- Bacak Press'i Spor salonlarında leg press adıyla da bilinen bu hareket bacakların aşağıdan yukarıya doğru ağırlık kaldırmasıyla yapılıyor. Bilindiği üzere bacak ve sırtlar en büyük kas gruplarıdır. Sporcular henüz yüksek oranda enerji sahibiyken bacak ya da sırt kaslarını çalıştırmaya yönelik ağırlıklar kaldırmalıdır. Ağırlıklı squat da bir diğer seçenek olup üç set halinde yapılabilir. Setler arasında en fazla kırk beş saniye olmalıdır. 2- Bench Press Göğüs kaslarını çalıştıran bench press halter ile yapılıyor. Göğüsler de en büyük kas gruplarında yer aldığı için öncelikli bench press yapılmalıdır. 3- Küçük Kas Grupları Daha sonrasında kol, arka kol ve omuz gibi küçük kas gruplarını çalıştırmaya yönelik fitness hareketleri yapılmalıdır. Dambıllarla üçlü ya da dörtlü setler yapılabilir. ▼ Tür Spora göre filtre Marka Fiyat En Düşük En düşük fiyat En Yüksek En yüksek fiyat en düşük fiyattan küçük olamaz. ▲ 249 Ürünler 12 3 4 5 6 7 8 Şuna göre 5300 Onlineda ve mağazalarda toplanan değerlendirmeler Spor salonuna ulaşımda problem yaşıyor veya evde spor yapmayı tercih ediyorsanız, evde spor aletleri ile kendinize rahatlayabileceğiniz bir alan yaratabilirsiniz. İster son teknoloji ekipmanlarla dolu tam donanımlı bir odanız, ister tek yatak odalı dairenizde yoga matı olan bir spor köşeniz olsun;evin içinde egzersiz ekipmanı bulundurmak fit kalmanıza yardımcı Aletleri Çeşitleri Nelerdir?Fitness hedeflerinize ulaşmak için pahalı bir spor salonu üyeliğine veya sertifikalı kişisel antrenöre sahip olmanıza gerek yok. Ancak, evdeki kişiselspor salonunuzu donatmak için spor aletleri çeşitleri hakkında bilgi sahibi olmalısınız. Vücut Ağırlığı Direnç EkipmanıDirenç antrenmanları, kaslarınızın kasılması ve güçlenmesi için bir tür karşı güç kullanmayı içerir. Vücut ağırlığı direnci eğitimi, eklemleri yormadan kas inşa etmeyi içerir. Direnç bantları, pilates topu, ritmik jimnastik çemberi, sıkılaşma aleti, denge yastığı gibi küçük spor aletleri genellikle bütçe dostudur ve çok az yer EkipmanıAğırlık çalışması da bir direnç antrenmanı şeklidir. Ağırlık antrenmanını vücut ağırlığı direnci eğitiminden ayıran en önemli özellik, daha fazla yağsız kas kütlesi oluşturmasıdır. Ev için spor aletleri seçerken kas inşasına yardımcı olan ağırlıklar, sağlık topu, pilates ağırlık topu, dambıl, barfiks, kettlebel gibi ekipmanlara göz EkipmanlarıKardiyo, kapsamlı bir egzersiz programının vazgeçilmez bir parçasıdır. Kalp, akciğerler ve dolaşım sistemi sağlığının korunmasında önemli rol oynar. Koşma, hızlı yürüme, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman, ip atlama ve kürek çekme kardiyovasküler egzersizlerin sadece birkaç örneğidir. Bunlarkalp atış hızınızı yükselten ve tüm vücut kaslarının çalışmasını sağlayan egzersizlerdir. Koşu ve yürüyüş bantları, atlama ipi, stepper, kondisyon bisikleti gibi spor aleti çeşitleri kardiyo ekipmanları arasında yer İçin Alınan Spor Aletleri Nasıl Kullanılmalı?Evinizin bir köşesini ya da odasını spor alanına dönüştürmek isterseniz aşağıdaki uyarıları dikkate almanızda fayda bulunur. Öncelikli olarak spor yapmak için ayırdığınız alanın büyüklüğüne uygun spor aletleri seçmelisiniz. Alanın havadar ve aydınlık olmasına dikkat etmelisiniz. Alanın zeminininses iletimini engelleyecek şekilde tasarlanması da önemlidir. Kaymayan yapıya sahip sert bir halı kullanabilirsiniz. Hatta ağırlık egzersizleri için kauçuk materyaller tercih edebilirsiniz. Zeminin toz tutmayan kolay temizlenen yapıya sahip olması da sağlığınız açısından oldukça önemlidir. Spor yaptığınız alanın duvarını antrenman sırasında kendinizi izleyebilmeniz ve hareketleri doğru yapmanızı sağlayacak aynalarla donatabilirsiniz. Antrenmanlar sonucunda elde etmek istediğiniz hedefi belirledikten sonra spor aletleri seçmelisiniz. Spor aletleri kullanımı hedefinize ulaşmanızı kolaylaştırır ancak en iyi ekipmanın bile yalnızca düzenli kullanıldığında sonuç verdiğini Spor Yaparken Dikkat Edilmesi GerekenlerEv içinde bir egzersiz programına başlamak heyecan verici olabilir. Özellikle de yeni başlayanlardansanız tüm hareketleri aynı anda yapmak isteyebilirsiniz. Ancak bu büyük bir hata olabilir. İşte, evde egzersiz yapmaya başlamadan önce dikkat etmeniz gereken noktalarSağlık durumunuzu gözden geçirinYapmanız gereken ilk şey, mevcut sağlık durumunuzu değerlendirmektir. Diyabet, kalp hastalığı, astım, kemik erimesi veya diğer hastalıklardan mustarip misiniz? Kan basıncı için herhangi bir ilaç alıyor musunuz? Kemik veya eklem probleminiz var mı? Busoruları kendinize sorun ve bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın çünkü verdiğiniz cevaplar antrenmanınızı hedefler belirleyinEvde spor programına başlamadan önce sizi motive eden ve başarılı olmak için ihtiyacınız olan gücü verebilen, gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler belirleyin. Hedefinize ulaşmanız zaman alabilir. Ancak tutarlı ve sabırlı olun, hızlı sonuçlar beklemeyin. Bir noktada motivasyonunuzu kaybedeceğinizi unutmayın. Dünyanın en iyi sporcuları bile er ya da geç bunu yaşar. Anahtar, tutarlı olmak ve hedeflerinize odaklanmaktır. Spor yapma isteğinizi canlı tutmak için yeni egzersizler ne zaman sonlandırmanız gerektiğini bilinEvde egzersiz yaparkenkolayca yaralanabilirsiniz. Kas ağrısı ve yorgunluğu ise tamamen normaldir. Ancak baş dönmesi ve ateş, bir şeylerin ters gittiğine dair uyarı işaretleri olabilir. Göğüs ağrısı, kas krampları, aritmi ve soğuk terleme durumunda derhal durun. Gerekirse egzersiz programınız için profesyonel bir yardım Başınıza Hangi Sporları Yapabilirsiniz?Evde hangi antrenmanı yapmanız gerektiği konusunda sıkıntı yaşayabilirsiniz. İşte, sizin için evde tek başınızayapabileceğiniz sportif aktivitelerin listesiHoola HoopsBasit bir jimnastik çemberi ile egzersizlerinizi daha eğlenceli hale getirebilirsiniz. Bel, kalça, bacak ve karın kaslarını çalıştıran hoola hoops ile dans becerinizi de Bandı EgzersiziKoşu bandı ile hem mükemmel bir kardiyo yapabilirsiniz hem de eğim ve yükseklik seçenekleri ile egzersizinizi zihni hem de bedeni çalıştıran ve aynı zamanda da sakinleştiren yoga egzersizleri, yaşınız kaç olursa olsun, vücut kaslarını güçlendirici etkiye topu, pilates bandı ve çemberi gibi küçük çaplı ekipmanlarlaformunuzu korumanıza yardımcı olan pilates egzersizleri; aynı zamanda tek başına yapılabilen eğlenceli aktivitelerin , kenarları çevrili bir bir çerçeve içinde esnek bir gövde ve güçlü bir yay sisteminden oluşan bir zıplama aletidir. Her ortamda egzersiz yapma imkanı sunan decathlon trambolin ürünleri ile tüm vücudunuzu çalıştırabilirsiniz. Farklı ürün özellikleri göz önüne alındığında trambolin fiyatları farklılık göstermektedir. Ev tipi trambolin ürünleri ile spor konforunuzu evinize taşıyabilirsiniz. Aynı zamanda sadece sizin değil çocuk trambolin ürünleri ile çocukların fiziksel gelişimlerine katkı ek olarak aerobik, zumba, bisiklet gibi kardiyovasküler egzersizler ve ağırlık antrenmanları da evde tek başınıza yapabileceğiniz aktiviteler aletleri fiyatları; ürünün modeline, markasına ve kalitesine göre farklılık gösterir. Ucuz spor aletleri için Decathlon’un geniş ürün yelpazesini inceleyebilir, avantajlı ödeme seçeneklerinden faydalanarak dilediğiniz modeli hemen satın alabilirsiniz. En ucuz pilates ekipmanları ve yoga aksesuarları için Decathlon’un farklı seçeneklerini değerlendirebilirsiniz. Olağan dışı erişim tespit ettik... Cihazınızdan ya da bağlı olduğunuz ağdan sitemize olağan dışı otomatik erişim yapılmaya çalışıldığını görüyoruz. Şu anda talebinizi gerçekleştiremiyoruz, kısa bir süre sonra tekrar deneyebilirsiniz. Destek koduCTF0B6E7-0811 × Talebiniz başarıyla iletilmiş olup incelemeye alınmıştır. Hata Bildir İşleminizi gerçekleştiremedik. Lütfen tekrar deneyiniz. Kişisel verilerin korunması hakkında detayli bilgiye buradan ulaşabilirsiniz. İnsanların gündelik çalışmalarına zaman ayırırken, yoğun tempo içerisinde kaybolması spor yapamamalarına ve hareketsiz kalmalarına sebep olmaktadır. Düzenli şekilde sportif egzersizlerde bulunulmamasından dolayı da, kalp ve damar rahatsızlıkları başta olmak üzere, pek çok sağlık problemi oluşabilmektedir. Fonksiyonel ve ergonomik tasarıma sahip aerobik egzersiz aletleri, spor yapmaya vakit ayıramayan insanların günlük hareket ihtiyacını rahatlıkla karşılayabilir. Uygun bir egzersiz programı doğrultusunda, evinizde, iş yerinizde ya da sokakta kolaylıkla kullanabileceğiniz aerobik egzersiz aletleri vasıtasıyla, dolaşım sistemi için son derece önemli olan hareket ihtiyacını maksimum düzeyde karşılayabilirsiniz. Aerobik Egzersiz Aletlerinin Sağladığı FaydalarVücudun farklı bölgelerini ve kas gruplarını çeşitli hareket serileriyle çalıştırabilen egzersiz aletlerinin temel işlevi, beden için gerekli olan hareketliliği sağlayarak, genel zindelik düzeyini üst seviyede tutmaktır. Bunu yaparken, kilolarca ağırlığa ya da komplike spor ekipmanlarına ihtiyaç duymadan, çalışma prensibi son derece basit egzersiz aletlerini, hareket kurallarına uygun şekilde kullanmanız yeterlidir. Çalışmalarınız esnasında, gerçekleştirdiğiniz hareketin niteliğine göre set ve tekrar sayılarını fiziksel düzeyinize uygun şekilde ayarlayarak, son derece verimli sonuçlar elde edebilirsiniz. Ayrıca, biyomekanik kurallara uygun şekilde yapacağınız hareket uygulamalarıyla, yalnızca profesyonel spor ekipmanlarından alabileceğiniz etkiyi sağlayabilirsiniz. Aerobik egzersiz aletleriyle yaptığınız çalışmalar esnasında, vücudunuzda birtakım fizyolojik reaksiyonlar meydana gelir. Öncelikli olarak kalp atım hızınız artmaya başlar ve buna bağlı olarak vücut ısınız da artış gösterir. Egzersizleriniz esnasında kalp atım hızınızı belirli bir seviyede tuttuğunuzda, ortaya çıkan enerji gereksinimini karşılamak adına vücudunuz bir süre sonra yağ rezervlerini devreye sokar ve "yağ yakımı" olarak tabir edilen evre başlar. Hem bölgesel hem de genel yağlanma problemine sahip bireyler için son derece önemli olan bu evrede vücut, yağ depolarını yavaş yavaş tüketir. Dolayısıyla, aerobik egzersiz aletleriyle yapılan planlı çalışmalarla beraber, vücudunuzdaki yağlanmalardan kurtularak, hedeflediğiniz vücut tipine ulaşabilirsiniz. Aerobik egzersiz aletleri, kilo verip vücudunu forma sokmak isteyen bireylerin kullanımına uygun olduğu gibi, vücudun farklı bölgelerinde bulunan büyük ve küçük kas gruplarını güçlendirmek isteyen bireylerin kullanımı için de son derece uygundur. Vücut tipiniz doğrultusunda hazırlanan bir antrenman programı neticesinde, omuz, göğüs, kol, karın ve bacak kaslarınızı egzersiz aletleriyle rahatlıkla çalıştırabilirsiniz. Vücuttaki farklı kas gruplarını çalıştırmak için, çok yönlü egzersiz aletlerini kullanabileceğiniz gibi, kas gruplarını çalıştırmak için spesifik olarak geliştirilen ürünleri de tercih edebilirsiniz. Düzenli kullanımla beraber, kaslarınızın belirgin olduğu sıkı ve fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. Aerobik Egzersiz Aletleri Nasıl Kullanılır?Her spor ekipmanı, kendine özgü bir kullanım metoduna sahiptir. Etkili ve doğru sonuç elde edebilmek için, spor ekipmanının kullanım metoduna uygun hareketler yapmak son derece önemlidir. Aerobik egzersiz aletleri, genel olarak basit çalışma prensibine sahiptir. Bu yönüyle her seviyeden kullanıcının, egzersizlerini kolayca gerçekleştirmesine olanak tanır. Egzersiz aletlerini kullanırken, dikkat edilmesi gereken birincil şart, hareket esnasında, aletin çalıştırdığı kas grubundaki kasılmaları ve gevşemeleri hissetmektir. Örneğin, Ab Slider gibi core bölgesini çalıştıran bir spor ekipmanı ile çalışma gerçekleştiriliyorsa, başta karın bölgesi olmak üzere, omuz ve sırt kaslarındaki hareketlilik kullanıcı tarafından hissedilmelidir. Çalışmalar esnasında dikkat edilmesi gereken bir diğer önemli nokta, doğru ekipmanla doğru hareketlerin uygulanmasıdır. Yani, sırt bölgesinin etkin bir şekilde çalışmasını istiyorsanız kondisyon küreği kullanarak rowing hareketi, omuz bölgesinin çalışmasını istiyorsanız direnç lastikleriyle shoulder press hareketi ya da göğüs bölgesinin çalışmasını istiyorsanız balance board kullanarak push up hareketi gerçekleştirmelisiniz. Egzersizler esnasında meydana gelebilecek olumsuzlukları minimum seviyede tutmak ve antrenmanlardan sonra kas ağrısı yaşamamanız için de, vücudunuzun genel esnetmesini özenle gerçekleştirmelisiniz. Fitness Aletleri Nasıl Kullanılır? Genellikle Fitness Türkiye’de son 20 yılda yaygınlaşmaya başlamıştır ve bu yaygınlaşma süreci hızla devam etmektedir. Bu süreçte insanlar da yavaş yavaş fitness bilincine kavuşmaya başlamışlardır. Fakat hala fitness aletleri kullanımı konusu hakkında bir çok bilinmeyen vardır. Fitness aletleri kullanımı ve bu kapsama hangi aletlerin girdiği konusunda, spora önem veren ülkelere kıyasla biraz geride kaldığımız doğrudur. Soruların en başında geleni ise fitness aletlerinin nasıl kullanıldığıdır. O halde şimdi gelelim sorularınızı cevaplandırmaya; Fitness aletleri iç mekan ve dış mekan olarak farklılık gösterir. Son yıllarda sayısı hızla artmakta olan ve belediyeler tarafından yapılan açık mekan spor alanlarında kullanılan fitness aletleri hidrolik cihazlardır ve ekstra bir ayarlama yapmaya gerek kalmadan sınırlı hareketlerle antrenman yapabilirsiniz. Fakat iç mekan spor aletlerinde durum biraz daha farklıdır. Fitness salonunda gördüğünüz bu aletler ile antrenman yapmak için hem spor konusunda hem de doğru hareketi yaparak çalışma konusunda bilinçli olmak gerekir. Diyelim ki bir spor salonuna kayıt oldunuz. Salonda gördüğünüz fitness ekipmanlarını size anlatacak bir eğitmen mutlaka orada olmalıdır. Eğer bu konuda sıkıntı yaşıyorsanız aletlerin isimleriyle youtube videolarına ulaşabilir ve nasıl kullanıldıklarını izleyebilirsiniz. Bunları yol gösterme amacıyla söylüyoruz, biraz daha detaya inelim. Örneğin bir göğüs makinesine oturdunuz. Yapmanız gereken ilk şey koltuk ayarınızı belirlemek, sonrasında ise çalışacağınız ağırlığı seçmek. Ağırlıklar bir pim yardımıyla seçersiniz ve bu pimi istediğiniz ağırlığa takarak çalışmaya başlarsınız. Koltuk ayarı çok önemlidir. Çünkü koltuk ayarını yanlış yaptığınız taktirde o makinada yaptığınız çalışma boşa gidebilir ve maksimum faydayı alamayabilirsiniz. Makinaya oturduğunuzda maksimum verimi alabilmek için vücudunuzu doğru konumlandırmanız gerekmektedir. Bu konuda sizi doğru yönlendirecek en doğru kişi, spor salonunuzdaki eğitmeniniz olacaktır. Dambıl gibi serbest ağırlıklar ile çalıştığınız zamanlardaysa size bu aletlerin nasıl kullanılacağını göstermek üzere mutlaka yanınızda bir eğitmen bulundurmanızda fayda vardır. Spor sakatlıklarının önüne geçmek adına en doğrusu bu olacaktır. Dambıl gibi serbest ağırlıklar genellikle bir sehpa üzerinde çalışırken veya ayaktayken kullanılır ve çok çeşitli kullanım metotları vardır. Sağlıklı sporlar dileriz!

fitness spor aletleri nasıl kullanılır